patryk gadomski

dobre na brzuch w sesie ze bedzie widoczny ? dobre na brzuch zeby byl widoczny jest jak najnizszy poziom bf wtedy miesnie bedzie widac , na ale biegajac i pijac karnityne to ja bym przedewszystkim zadbal o diete najpierw i trenibng bedzie lepszy zdecydowanie na odpowiedniej diecie

ok dzieki przetestuje ;-)

ok... wzrost masy trening zakres powtorzen od 8 po 10 do 12 tak zeby ostatnie powtorzenie bylo wymuszone , 3 razy w tygodniu na poczatek potem 4 razy ,pamietaj o regeneracji i o bpowiedniej diecie bialko na poziomie okolo 2 gramy na kilogram masy ciala tluszcze zdrowe 1 gram na kg mc i reszta to wegle no i dieta musi miec dodatni bilans kaloryczny i masa idzie , wiele by mozna pisac o tym ja pisze w skrocie a ciebie odsylam chocby do youtube na filmiki pt ''ukladanie diety na mase'' ''trening silowy na mase '' zgleb wiedze i bedzie wszystko latwe a co do brzuch to najlepszym treningiem jest kuchnia i odpowiednia dieta by nie zalewac sie tluszczem im wiecej tluszczu tym miej widoczne miesnie brzucha i im miej z kolei bf tym cegielki sa bardziej widoczne.............pozdro

na poczatek fbw 3 dni potem 4 i po kazdym z nich zrob sobie interwaly , zakres powtorzen 12 do 15 zdarzt sie 20 to tez nic nie stanie sie wazne zeby to byl intensywny trening,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,pomysl o diecie bo ona jest tu kluczem do sukcesu , przy odpowiedniej diecie i h...jowym treningu efekt jakies beda a odwrotnie niestety nie .............pozdro

nie kolego jesli np wazysz 85 kilo z czego 5 kilo to tluszcz i bedziesz przeprowadzal redukcje przypuscmy i spalisz 5 kilo tluszczu tak przykladowo to wazysz 80 kilo poprostu tluszcz palisz a reszta zostaje jak byla i w miesnie sie nie zamienia , wazne to jeszcze to ze nie mozna budoewac miesni i redukowac tkanke w tym samym czasie niestety albo masa albo redukcji bo masz dwa zupelnie przeciwstawne bilanse kaloryczne dodadtni na mase i ujemne na redukcje a jak wyposrodkujesz to to bedziesz miec bilansd na zero i waga bedzie stac w miejscu ani niew zbudujesz miecha ani nie spalisz tluszczu .........................pozdro

jakie tu jest pytanie kolego?