Wzrost masy oraz widoczne mięśnie brzucha..

jest temat ale pytanie gdzie ? chodzi trening czy dieta ? pozdro

ok... wzrost masy trening zakres powtorzen od 8 po 10 do 12 tak zeby ostatnie powtorzenie bylo wymuszone , 3 razy w tygodniu na poczatek potem 4 razy ,pamietaj o regeneracji i o bpowiedniej diecie bialko na poziomie okolo 2 gramy na kilogram masy ciala tluszcze zdrowe 1 gram na kg mc i reszta to wegle no i dieta musi miec dodatni bilans kaloryczny i masa idzie , wiele by mozna pisac o tym ja pisze w skrocie a ciebie odsylam chocby do youtube na filmiki pt ''ukladanie diety na mase'' ''trening silowy na mase '' zgleb wiedze i bedzie wszystko latwe a co do brzuch to najlepszym treningiem jest kuchnia i odpowiednia dieta by nie zalewac sie tluszczem im wiecej tluszczu tym miej widoczne miesnie brzucha i im miej z kolei bf tym cegielki sa bardziej widoczne.............pozdro