Michał Porada

Witam, Zakładam, że przy tak dużej redukcji tego nadmiaru jest sporo. Moim zdaniem jedynym rozsądnym wyjściem jest udanie się do chirurga/ odpowiedniego lekarza, który powie Ci co należy zrobić i czy jest jakieś inne rozwiązanie niż operacyjne usunięcie.

Zdecydowanie najlepiej robić zbilansowany posiłek rano, pakować go do zamykanego pojemnika plastikowego i jeść na dłuższej przerwie. Jeśli brakuje Ci czasu to możesz to spokojnie połączyć z innymi czynnościami porannymi. Np wstajesz idziesz go kuchni nastawić wodę na ryż i w czasie, gdy ta woda się ugotuje robisz codzienne czynności, gdy się zacznie gotować wrzucasz woreczek ryżu i skrojonego, oraz doprawionego wczensiej kurczaka (w nocy) na patelnię rozgrzana, nastawiasz mały ogień i przykrywasz pokrywką. W czasie gdy to wszystko się robi możesz np się wykąpać spokojnie. Poźniej znowu poświęcasz tylko chwile, żeby przerzucić to do pojemnika i włożyć do plecaka ;) Pozdrawiam, Michał Porada

Polecam Ci mierzyć tkankę tłuszczową tak jak to robią profesjonaliści, mianowicie użyć Fałdomieża, osobiście używam Defender Body Fat Caliper Sequoia, cena to około 70zł. Jest to zdecydowanie najdokładniejszy sposób ;)

Zdecydowanie dołożyć kalorii ;)

Zdecydowanie polecam Ci wyliczenie Twojego zapotrzebowania kalorycznego uwzględniajac Twój typ budowy, wzrost, wagę, wiek, oraz wszystkie aktywności fizyczne (przy tak dużej ilości aktywności warto zasięgnąć porady dietetyka ;) ) Do tak wyliczonego bilansu kalorycznego ułożyć proporcje makroskładników, oraz dodać +200-500 (zależy ile grup mięśniowych będziesz ćwiczył). Bez wątpienia waźna sprawą będzie teź suplementacja glutaminą, oraz bcaa, pozwoli to zapowiedz nadmiernemu spalaniu mieśni w Twoim organiźmie. Odnośnie tego czy warto trenować odpowiedź jest jedna - ZAWSZE. Pozdrawiam, Michał Porada

Witam, Trochę boli mnie czytanie takich pytań, ale mimo to postaram się Ci pomóc. Mleko nie jest dobrym produktem, pomijając nawet fakt, że białko z nabiału jest przyswajane jedynie w 50% do organizmu to samo mleka posiada bardzo dużo laktozy, czyli cukrów, a więc weglowodanów prostych. Picie mleka i to w dodatku w takich ilościach może przyczynić się jedynie do nabierania tkanki TŁUSZCZOWEJ, a nie mięśniowej. Jeśli chodzi o to, że 'w gainerze też jest masa śmieci' to absolutnie z tym się nie mogę zgodzić, podaj bardzo prosze jakieś konkretne składniki gainerów które wg Ciebie są 'śmieciami'. Gainer to dobry zamiennik posiłku, jest bardzo dobry, posiada dobrze przyswajalne białka, oraz węglowodany złożone (mowa oczywiście o gainerach dobrych firm takich jak Trec, ponieważ rzeczywiście u niektórych producentów można trafić np na białko sojowe). Jeśli mimo wszystko z jakiegoś powodu nie chcesz go stosować gainerów to polecam Ci robić sobie posiłek rano i pakować go do plastikowego zamykanego pojemnika, i tak przygotowany posiłek wraz z łyżką wrzucać do plecaka, a następnie na dłuższej przerwie zjeś. Pozdrawiam, Michał Porada