Posiłek w postaci płynu, czyli litr mleka

to zalezy jak tolerujesz nabiał, większosc % ludzi nie posiada enzymu trawiącego laktoze, ale jeśli dobrze reagujesz na mleko, nie masz żadnych wzdęc, bólów brzucha to czemu nie

Moze lepiej jakis koktajl białkowy. Litr mleka na raz nie ma sensu. Mozesz tez sobie przygotowac na przyklad smazone kawalki kurczaka i jesc po trochu na tych krotkich przerwach. Ewentualnie "omlet Karmowskiego". Ja przygotowuje sobie z platkami i miarka białka i jest lekko slodki. Jak wystygnie to mozna go pokroic i jest jak kawalki ciasta.

Właśnie, zależy od tolerancji nabiału. Możesz sobie zrobić szejk z twarogu, mleka, bananów i płatków owsianych (wszystko w odpowiednich proporcjach). Taki szejk dosyć długo się wchłania ze względu na kazeinę zawartą w produktach mlecznych.

Witam, Trochę boli mnie czytanie takich pytań, ale mimo to postaram się Ci pomóc. Mleko nie jest dobrym produktem, pomijając nawet fakt, że białko z nabiału jest przyswajane jedynie w 50% do organizmu to samo mleka posiada bardzo dużo laktozy, czyli cukrów, a więc weglowodanów prostych. Picie mleka i to w dodatku w takich ilościach może przyczynić się jedynie do nabierania tkanki TŁUSZCZOWEJ, a nie mięśniowej. Jeśli chodzi o to, że 'w gainerze też jest masa śmieci' to absolutnie z tym się nie mogę zgodzić, podaj bardzo prosze jakieś konkretne składniki gainerów które wg Ciebie są 'śmieciami'. Gainer to dobry zamiennik posiłku, jest bardzo dobry, posiada dobrze przyswajalne białka, oraz węglowodany złożone (mowa oczywiście o gainerach dobrych firm takich jak Trec, ponieważ rzeczywiście u niektórych producentów można trafić np na białko sojowe). Jeśli mimo wszystko z jakiegoś powodu nie chcesz go stosować gainerów to polecam Ci robić sobie posiłek rano i pakować go do plastikowego zamykanego pojemnika, i tak przygotowany posiłek wraz z łyżką wrzucać do plecaka, a następnie na dłuższej przerwie zjeś. Pozdrawiam, Michał Porada

Nie uda Ci się zjeść przygotowanego w domu posiłku na 5 minutowej przerwie? Z doświadczenia wiem, że nauczyciele i tak się spóźniają na lekcje. Inna sprawa na początku przy takiej ilości mleka możesz mieć niezłe rozwolnienie :P

Jeżeli nie masz mozliwosci zjedzenia posiłku, a pić możesz przygotuj sobie wczesniej w domu shake ( płatki owsiane, odzywka białkowa, mleko ) wypij i dostarczysz wiekszosci makroskładników do tego gars migdałów i masz pelnowartosciowy posilek.