Radosław S******

Dieta jak najbardziej jest wskazana dla wszystkich w każdym wieku (oczywiście według zapotrzebowań), nie tylko trenujących. Co do diety to wejdź na forum sfd.pl i w dziale odżywianie masz tam zbiór linków działu odżywianie. Jest tam wszystko co powinieneś wiedzieć. Co do treningu to jednak polecałbym FBW na początek, po jakimś czasie możesz przejść na split (czyli to co dałeś w linku).

Po pierwsze aby nabrać masy potrzebna jest dieta z dodatnim bilansem kaloryczny. To z kolei wiąże się z przyrostem tkanki tłuszczowej (nie da się tego uniknąć przy nadwyżce, ale można ograniczyć do minimum poprzez sesje cardio). Polecam kupić niewielkie ciężarki, nie zajmują dużo miejsca a na takich hantlach da się pobudzić każdą partię mięśniową. Polecałbym również zakupić WPC ponieważ ciężko będzie dostarczyć białko z samych jaj (tzn. łatwo mogą się znudzić, poza tym należy urozmaicać źródła białka).

Za dużo, stosuj się do wskazówek Seby bo dobrze prawi

Tak, ma działanie antykataboliczne, aczkolwiek na redukcji nie wystarczy sama kreatyna, przydałoby się BCAA

Może za bardzo chcesz go rozwinąć? więcej treningu nie zawsze znaczy lepiej. A przyrosty głownie zależą od diety, siłownia to tylko czynnik do wzrostu.

Wątpię by miało to związek z kreatyną, przyczyn może być wiele. Gdy przestałeś brać kreatynę to jednocześnie przestałeś ćwiczyć?