Radosław S******

Co do makroskładników to tak, takie wartości jak podałeś są optymalne.

Roślinnego nie licz, chyba że z płatków owsianych bo tam jest go dość dużo.

Zdecydowanie za mało jeśli chcesz nabrać masy. Ile ważysz?

Zdecydowanie za dużo białka. Coś nie chce mi się wierzyć, że z posiłków przez Ciebie podanych wychodzi go aż tyle. Białka bierz 2g/kg masy ciała, tłuszczy 1,5g a reszta węgli.

To wywal z nich tłuszcze i warzywa i przenieś na inne posiłki.

Chciałem zweryfikować kto ma rację ale ciężko znaleźć info na ten temat w necie.