Obszerny przyśrodkowy ud
Witam, mam pytanie odności mięśni ud, a dokładniej jakie ćwiczenie jest najlepsze do rozwoju mięsnia obszernego przyśrodkowego. Pozostałe mieśnie uda mam rozwiniete bardziej a mam tyły własnie z tą ich częściom. Z gory dziękuje za pomoc.
1474
10
dodał odpowiedź 29 listopada 2013 18:08
Spróbuj robić przysiady z szerszym rozstawie nóg, myślę, że powinno w jakiś sposób pomóc. Pozdro! :)
dodał komentarz 29 listopada 2013 19:05
Raczej w w węższym.
dodał komentarz 29 listopada 2013 20:13
Ja zawsze słyszałem, że przy węższym rozstawie nóg pracuje bardziej boczna część.
dodał komentarz 29 listopada 2013 21:35
Chciałem zweryfikować kto ma rację ale ciężko znaleźć info na ten temat w necie.
dodał komentarz 29 listopada 2013 22:45
Obydwoje mamy rację. Mięśnie przyśrodkowe w przysiadzie z szerszym rozstawem nóg i w wężym są tak samo angażowane, tak przynajmniej wskazują naukowcy, w odróżnieniu od kolorowych czasopism. Zmienia się jedynie zaangażowanie mięśni pośladkowych i przywodzicieli, stąd moje zalecenie by wykonywać w mniejszym rozstawie nóg lub neutralnym. Pozdrawiam.
dodał komentarz 30 listopada 2013 11:00
To i to jest prawidłowe.
dodał odpowiedź 29 listopada 2013 18:15
Trudno wyizolować ten mięsień. Moim zdaniem największą rolę odgrywa przy prostowaniu nóg w siadzie. Jest angażowany również przy przysiadach zwłaszcza w wąskim rozstawie nóg, wyciskaniu na suwnicy, czy wykrokach, więc w podstawowych ćwiczeniach na nogi. Zwróć uwagę, że wielkość tego mięśnia w stosunku do innych mięśni czworogłowych zależy głównie od genetyki, więc nie masz za dużego pola manewru. Pozdrawiam.
dodał komentarz 29 listopada 2013 19:09
Ponadto w prostowaniu nóg na maszynie można skierować palce do wewnątrz.
dodał odpowiedź 29 listopada 2013 21:28
rozne ulozenie stopy
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 10:59
Najbardziej ten mięsień wg mnie jest angazowany przy prostowaniu nóg w siadzie.
