Radosław S******

Na początku mogą być przyrosty mięśni lecz na dłuższą metę nie obędzie się bez dodatkowych ciężarów. Jeśli nie masz zbytnio miejsca możesz dokupić również ekspander. Jeśli masz krzesła lub pufy w domu możesz wykonać prowizoryczną ławkę. Tu poczytaj więcej http://www.kfd.pl/treningi-z-mala-iloscia-sprzetu-40298.html/

Pamiętaj też o aerobach min 30 minut dziennie.

Nie musisz być aż tak drobiazgowy, profesjonalnym kulturystą raczej nie jesteś.

Przeciętnie na tradycyjnych dietach redukcyjnych zaleca się spożycie od 0,5 grama do 1 grama tłuszczy na 1 kg masy ciała.

masz, poczytaj sobie, ceny trochę nie aktualne ale i tak nie jest najgorzej http://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html

Jak trzy miesiące to trzy miesiące, ba, ja nawet dla pewności zrobiłbym i 4 miesiące przerwy. Lepiej "trochę" przecierpieć niż mieć później problemy całe życie.