Łukasz Duda

Zmniejsz ciężar, skup się na technice niż na ciężarze.

Witaj, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij od tego 300 kalorii, podziel to na 5-6 zbilansowanych posiłków. Wykonuj trening siłowy np: FBW i po treningu siłowym dodaj aeroby tak z 30 minut. Pozdro

Witaj, jeśli chcesz zrzucić wagę to oblicz swoje zapotrzebowanie odejmij od tego 300 kcal i trenuje trening aerobowy 3 razy w tygodniu po 30 minut. Posiłki sobie podziel na 5-6 zbilansowanych posiłków. Pozdro

Witaj. trening brzucha wykonuj 2 razy w tygodniu 3-4 ćwiczenia. Ale pamiętaj brzuch wyrabia się przede wszystkim w kuchni. Pozdro

Witaj, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij od tego 300 kcal. Podziel to na 5-6 zbilansowanych posiłków. Wykonuje trening cardio 3 razy w tygodniu. Jeśłi nie możesz chodzić na siłownię to możesz iść biegać 30 minut starczy. Pozdro

Witam. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do tego 300-500 kalorii. Rozłóż sobie to na 5-6 zbilansowanych posiłków i jedz co 3 godziny. Pozdro