Czy to dobry wynik?

zmniejsz zdecydowanie ciężar jesteś młody jeszcze będziesz miał czas na poważniejsze dziwganie teraz skup sie na technice i zakresie powtórzen 8-12

Popieram Przemka, ale moim zdaniem w ogólne nie powinieneś robić martwego ciągu jesteś bardzo młody i możesz sobie bardzo poważnie uszkodzić kręgosłup. trenuj normalnie, ale bez martego na małych ciężarach żeby perfekcyjnie opanować technikę ćwiczeń potem dopiero weź się za ciężary. I pamiętaj że stestosteron jest magazynowany w nogach

Zgadzam się z tym co napisał Przemek.. za młody jesteś jak na taki ciężar. Mój kolega w wieku 14 czy 15 lat podniósł 120 kg. Ale to jest zupełna przesada.. m.in. dlatego, że nie miał pasa na brzuch. Ja mając 16 lat nie porywam się na taki ciężar. Gdybym napisał jaki ciężar podnoszę to moglibyście się pośmiać. ;) Dlatego, że boję się o swoje zdrowie. O kontuzję zawsze jest łatwo..

Witaj, kolega jeden napisał zmniejsz zakres powtórzeń od 8-12 i co chłopak będzie 80 kg na martwym podnosić w wieku 14 lat? Moim zdaniem odpuść to ćwiczenie lub zamień np. podciąganie hantli lub po prostu tzw. grzbiety i będzie git :) Pozdro !

Zmniejsz ciężar, skup się na technice niż na ciężarze.