Łukasz Duda

To wszystko zależy od Twojej diety. Jakie masz dziennie zapotrzebowanie kaloryczne oraz jakie masz makroskładniki ?

powiem tak ;) Spróbuj Ci Ci mleko nie wpływa negatywnie na sylwetkę. Ja sam stosuje mleko ponieważ odżywiam się zgodni ze swoją grupą krwi. Moja krew lepiej toleruje nabiał niż mięso itp. Zobacz sam czy mleko kokosowe nie będzie w jakiś sposób Ci szkodziło. :)

Zadajmy sobie pytanie co robi kreatyna ? Kreatyna uzupełnia ATP w naszych mięśniach a ATP jest zużywane tylko wtedy kiedy mięśnie się poddawane obciążeniom fizycznym ( trening na siłowni ) Jaki jest sens przyjmowanie kreatyny kiedy nasz mięśnie nie mają uszczuplonego tego zapasu ATP i nie potrzeba tego uzupełniać. Nie ma sensu przyjmowanie kreatyny rano na czczo bo po nocnej regeneracji zapasy ATP uległy odbudowaniu i nie ma tam tak na prawdę czego uzupełniać. Więc jak dla mnie przyjmowanie kreatyny rano jest po prostu wyrzuceniem kasy w błoto tak samo jak przyjmowanie kreatyny w dzień nie treningowy kiedy my nie trenujemy i nie zużywamy tego zapasu ATP. A ATP nie jest tylko odbudowywanie tylko dzięki kreatynie ale również w pożywieniu.

hmm słyszałem że witamina B12 poprawia apetyt więc możesz spróbować łykać tą witaminę :)

ooo zawody ;) powodzenia na zawodach życzę ;)

nie ma za co ;) W razie jakiś pytań proszę pytać ;) Na pewno pomogę jak będę tylko umiał ;)