Łukasz Duda

Siemanko, proponuje żeby posiłek po treningowy zawierał największą ilość węglowodanów. Zaś na kolacje proponowałbym mniejszą ilość węgli. Reszta posiłków powinna być taka sama.

Siemanko, jak dla mnie kreatyna w dni treningowe jest zbędna. Ale tak po za tym jest okej.

Siemanko, masz tutaj artykuł na temat planu FBW. http://www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html/

Siemanko, 1. Dobrze zbilansowana dieta. 2. Zadbaj o dobry sen. A na końcu sięgaj po suple.

Siemanko, jasne że możesz. Ja sam jem najwięcej tłuszczu na śniadanie oraz na kolacje.

Siemanko, ja uważam tak, jeśli robisz formę dla siebie to możesz śmiało jeść nabiał nic Ci nie będzie. Ja jem nabiał cały czas masa redukcja i nie widzę różnicy między białkiem zwierzęcym a roślinnym.