Łukasz Duda

Masz tutaj link jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne https://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI

Więc najpierw zainwestuj w dietę a potem w suple. Pamiętaj że dieta to 70% sukcesu a trening to 30%. A odżywki są tylko uzupełnieniem zbilansowanej diety.

poczytaj sobie ;) http://www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html/

i odcm3 nie przytyjesz ;)

to unikatowe połączenie β-Hydroksy-β-Metylomaślanu (HMB) z L-Argininą w jednej stabilnej i bardzo dobrze wchłanianej cząsteczce. HMB hamuje działanie enzymów katabolicznych i stymuluje spalanie tłuszczu, co wspólnie z anabolicznym działaniem powstającego z L-Argininy tlenku azotu (NO) maksymalizuje efekty treningu i przyspiesza regenerację mięśni. HMB Revolution umożliwia szybki wzrost siły i masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji poziomu podskórnej tkanki tłuszczowej.

możesz biegać przed ostatnim posiłkiem też. Tylko że ostatni posiłek musi być bez węgli tylko samo białko i tłuszcze.