Łukasz Duda

Siemanko, jak dla mnie jest to bez sensu. Ja bardziej proponuje nogi, a w inny dzień klatka+ biceps.

Siemanko, dieta z deficytem kalorycznym, cardio/ interwały.

Siemanko, Co masz na myśli pisząc zwykłe białko? Chodzi Ci o odżywkę ? Co do suplementów to: białko,glutamina. Spokojnie możesz robić cardio po treningu.

Siemanko, myślę że nie. Ten czas przeznacz na odpoczynek. Możesz sobie jak chcesz zrobić cardio. Ale treningi z własną masą albo bym dorzucił do FBW albo bym przeznaczył na to tylko jeden osobny dzień.

Siemanko, polecam trening 5x5.

Siemanko, jest wszystko okej.