Łukasz Duda
ranking
1
pytania
3
komentarze
680
odpowiedzi
4097
odznaki
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 4 lipca 2014 06:28
poczytaj sobie tutaj: http://www.pzkfits.pl/index.htm
dodał odpowiedź 2 lipca 2014 23:08
Ja na przykład robię omlet z całych jaj nigdy nie wyrzucam żółtek ;)
dodał odpowiedź 2 lipca 2014 21:53
Swoje zapotrzebowanie kaloryczne podziel na 5-6 równych posiłków i spożywaj je co 2-3 godziny. Pamiętaj w każdym posiłku powinny być: Węglowodany,białko i tłuszcze.
dodał odpowiedź 13 czerwca 2014 12:53
Ale do tego ułóż sobie jeszcze dietę z nadwyżką kaloryczną +300 kcal. Pozdro
dodał odpowiedź 5 kwietnia 2014 21:43
biceps i triceps możesz trenować dwa razy w tygodniu. Moja mała pomyłka :)
dodał odpowiedź 1 kwietnia 2014 22:29
ogólnie klatka powinna się regenerować 2-3 dni. Ale pamiętaj że jeden czy dwa treningi od razu nie przyniesie Ci efektów.
