Łukasz Duda
ranking
1
pytania
3
komentarze
680
odpowiedzi
4097
odznaki
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 9 lipca 2014 07:14
około: 30% białka 50% węglowodanów i 20% tłuszczy.
dodał odpowiedź 8 lipca 2014 22:10
Zapomniałem o treningu cardio. wykonuj trening cardio 3 razy w tygodniu po 30-40 minut. Trening cardio rób abo na czczo albo po treningu siłowym ;)
dodał odpowiedź 8 lipca 2014 21:10
w takim razie powodzenia na redukcji ;) trzymam kciuki ;)
dodał odpowiedź 8 lipca 2014 20:59
a tutaj masz wypowiedź Michała Karmowskiego na temat odżywiania nocą: https://www.youtube.com/watch?v=CAYj_29myUQ
dodał odpowiedź 8 lipca 2014 20:54
W twoim przypadku to będzie dieta nadwyżka kaloryczna ;)
dodał odpowiedź 5 lipca 2014 14:45
A i do tego dodaj sobie trening cardio tam 3 razy w tygodniu po 30 minut. Najlepiej trening cardio wykonywać rano przed śniadaniem lub po treningu siłowym. A co do odżywek to polecam: bcaa,jakieś białko jeśli masz braki w diecie,a spalacza nie polecam na sam początek redukcji. Pozdro
