Łukasz Duda
Treści:
Siemanko, jak nie masz diety ułożonej to suplementy Ci nie pomogą. Dieta to 70% sukcesu w tym sporcie. Pozdro
Siemanko, ja nie polecam stosować A6W. Dlaczego. Ponieważ brzuch trenujesz 6-7 razy w tygodniu, i nie dajesz mu się zregenerować. I A6W obciąża bardzo kręgosłup. Mięśnie brzucha traktuj tak samo jak inne mięśnie. Trenuje je 1-2 razy w tygodniu.Przy dobrze zbilansowanej diecie zobaczysz dobre efekty.
Siemanko, jasne że może być. Pozdro!
Siemanko, węgle: 50% białko 30 i tłuszcze 20%
siemanko, płatki owsiane + kawa rozpuszczalna+ cynamon kilka słodzików do smaku zalewasz to wrzątkiem i do tego smażysz białka jaj. Możesz też zrobić sobie omleta: https://www.youtube.com/watch?v=YI1QH9ij1Uk Lub po prostu zdrowe bułeczki: https://www.youtube.com/watch?v=VxOHMbuBA00 Pozdro!
Siemanko, wpisz sobie w google IFORCE CONQUER i Ci wyskoczy.
