Mateusz Kazirowski

oba sposoby są dobre, mozesz zwiekszac ciezar stopniowo, duzej roznicy nie ma

jedz wiecej .z suplementow: na pewno witaminy i mineraly, magnez, zma na lepsza renegeracje, białko albo gainer, zalezy co chcesz. pamietaj zeby jeść bardzo duzy przy twojej budowie ciala (ekto)

apetizer- by niejadek zjasc obiadek. a tak na serio to bardziej kaloryczne potrawy bor, garść orzechow co 2 posilkach nie zapcha cie a duzo kcal wniesie do diety

tak jest to dobry suplement, booster NO, swietna pompa na treningu, rozszerzone naczynia krwionoscie-wiecej skladnikow odzywczych w miesniach

dawkowanie w dni T przed i po treningu 5g, wiadomo, miesnie bardziej wytrzymale, zdolne do wiekszego wysilku, kreatyne mozna brac caly rok bez obaw o zdrowie, spadkow tez nie bedzie

tak najmnpiej biegac p otreningu silowym dlatego ze jest leko utracony glikogen (cukir wewnatrzmiesniowy) i organizm czerpie energie z tluszczu