Suplementy na masę

Mój budżet wynosi 300 zł. Chciałbym przeznaczyć je na dobre i sprawdzone suplementy na masę. Co polecacie?
Jestem ektomorfikiem, stosuje dietę z nadwyżką kaloryczną (od dłuższego czasu) ale tyje bardzo wolno tj. 1 kg na miesiąc.

1130

Dyżurny Ekspert

Witamy,

na początek bardzo dobrze sprawdzi się monohydrat kreatyny, polecamy Trec CREATRIX. Polecamy także na pierwszy cykl następujące jej dawkowanie:

- dni treningowe: 5g (lub 4 kapsułki) na 30min przed treningiem oraz zaraz po treningu;

- dni nietreningowe: rano po przebudzeniu 5g.

Tzw. stacki kreatynowe (czyli połączenie kreatyny z innymi substancjami) radzimy zostawić na kolejne cykle.

Warto także rozważyć zakup gainera, np. Trec MASS XXL lub Trec HARD MASS i przyjmować porcję razem z kreatyną zaraz po treningu.

Ponadto warto rozważyć suplementację:

- witaminami i minerałami: wersja ekonomiczna to Trec MULTIPACK, wersja „full“ to Trec VITAL(X)PACK;

- Trec MAGNE-100, magnez warto przyjmować po treningu (razem z gainerem) oraz przed snem;

- Trec STRONG C-1000, witaminę C warto przyjmować rano i w posiłku potreningowym.

Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):

https://www.youtube.com/ZapytajTrenera

http://www.zapytajtrenera.pl

Mateusz Kazirowski

dodał odpowiedź 16 listopada 2013 17:16

jedz wiecej .z suplementow: na pewno witaminy i mineraly, magnez, zma na lepsza renegeracje, białko albo gainer, zalezy co chcesz. pamietaj zeby jeść bardzo duzy przy twojej budowie ciala (ekto)

Michał Porada

dodał odpowiedź 16 listopada 2013 17:20

Witam, Jeśli Twoja masa zwiększa się o około 1kg na miesiąc to znaczy, że musisz dorzucić jeszcze jakieś 250kcal (dziennie). Wówczas nie będziesz potrzebował gainerów (tak jak zapewne większość Ci poradzi), a rezultaty powinny wynosić jakieś 2kg miesięcznie, czyli bardzo optymalnie (nie zapomnij o odpowiedniej ilości białka - 2g na kg masy ciała). Za tą kwotę zdecydował bym się na Twoim miejscu na zakup jakiegoś szybko wchłanialnego białka (co najmniej 45min, lub krócej) i stosował go bezpośrednio po treningu np Whey 100. Do tego jeszcze możesz dokupić kreatynę, od siebie doradzę jabłczan kreatyny CM3 (najlepiej tabsy, są wygodniejsze). Dlaczego jabłczan, a nie monohydrat? Otóż jabłczan nie powoduje zatrzymania wody wewnątrz mięśniowej i dzięki temu nie będziesz miał problemów z obserwowaniem postępów na swojej wadze.Gdybyś miał jeszcze jakieś pytania to pisz w komentarzu pod tą odpowiedzią. Pozdrawiam, Michał Porada

Michał Porada

dodał komentarz 16 listopada 2013 17:22

Zapomniałem wspomnieć - resztę która Ci zostanie zainwestuj w kompleks witamin (może być apteka). Witaminy są bardzo ważne. Pozdrawiam

Kamil Sztachelski

dodał odpowiedź 17 listopada 2013 00:19

gainer http://testosterone.pl/odzywki-na-mase-gainery/gainery-20-29-bialka/mass-fusion-7260-gram po nim 8 kg do przodu mam