Mateusz Kazirowski

to zalezy jaki masz poziom tluszczu, z doswaidczenia swojego wiem (kilku ludzi juz trenowalem) ze osoby z wiekszą iloscia tluszczu lepiej reagują na cardio mniej intensywne ale po 30-45 minut, natomiast gdy nie ma tego tluszczu za duzo to wtedy cardio 10-15 minut dosc intensywnie

drop sety moga byc tylko nie na wszystkie partie mięśniowe, np. nie wyobrażam sobie robie drop setow przy klacie i plecach, natomiast przy bicu i tricu jest to bardzo dobre, mozesz zjeść wegle przed treningiem ale złozone czyli taki ktore dluzej dostarczają energi i nie mają wysokiego IG

jak laska robi przysiady to ma bardzo dobre nogi, wiec kazdej dziewczynie polecam cwiczyc silowo a nie tylko kręcic cardio

metoda ekscentryczna jest tez dobra

oczywiscie mozesz sobie zrobic jakas serie siłową(1-6) powtorzen

a masz lydke silniejszą od drugiej?