Jaka serie robic na kaltke?
Jak lepiej robic zeby klata rosla - 3 serie po 12 , 10 , 8 powtorzen czy lepiej robic 3 serie duzym ciezarem po 6 powtorzen?
1573
11
dodał odpowiedź 24 listopada 2013 23:19
zalezy przy jakim cwiczeniu, rob od 8 do 12 wiecej nie ma sensu zbytnio
dodał odpowiedź 25 listopada 2013 08:28
proponuje z progresją ciężaru by dać dodatkowe impulsy klatce.
dodał komentarz 25 listopada 2013 11:49
Ja nie polecam progresji, wg mnie skuteczniejsza jest rampa lub regresja.
dodał komentarz 25 listopada 2013 21:58
Na każdego co innego działa :D
dodał komentarz 25 listopada 2013 22:56
Dlatego niech wypróbuje, nie ma co robić wszystkiego tak jak inni.
dodał komentarz 26 listopada 2013 10:48
zgadza się najlepiej niech wypróbuje sam co mu daje najwiecej korzyści i niech później w tym kierunku idzie.
dodał odpowiedź 25 listopada 2013 11:50
Poczytaj sobie http://www.kfd.pl/metody-dokładania-ciężaru-255344.html/
dodał odpowiedź 25 listopada 2013 14:54
oczywiscie mozesz sobie zrobic jakas serie siłową(1-6) powtorzen
dodał odpowiedź 25 listopada 2013 21:12
Jedno i drugie poprawne ;)
dodał odpowiedź 25 listopada 2013 22:26
dzieki wielkie :)
