Mateusz Kazirowski

dieta jest bardzo wazna w regeneracja, ilosc bialka jest kluczowym elementem, wiecej bialka szybciej jest nam zregenerowac i odbudowac komorki miesniowe, sen tez bardzo wazny wyczytalem kiedys w magazynie kulturystycznym taka ciekawostke " jesli pojdziesz spac po 22 to kazda godzina snu rowna sie 4 godziną gdybyś poszedl spac przed 22" wydaje sie bardzo ciekawe

optymalna ilosc 2-3 litry, chodz troche to tez zalezy od treningu czy jest bardzo intensywny, czestotliwości itp. ale jesli chce ci sie pic to znaczy ze za malo pijesz bo powinienes pic nawet gdy ci sie nie chce. bo to sa pierwsze oznaki odwodnienia gdy chce ci sie pic, ale moim zdaniem powinienes pic tyle samo w dni treningowe jak i nietreningowe

moze masz zly chwyt na sztandze? cwiczysz bica na sztandze prostej czy lamanej? albo jest to wina slabych przedramion chodz dziwne ze przy sztandze bolą a przy hantlach nie, jednak mysle ze to wina chwytu

stosowal bym szerszy chwyt niz na szerokosc barkow, przy szerszym chwycie lepiej pracuja miesnie najszersze grzbietu i tak opuszczaj sie do konca podczas podciagania, ilosc treningow zalezy od ich intensywnosci, ilosci serii, powtorzen. jesli trenujesz 3 razy w tygodniu ale czujesz sie zregenerowany to tak mozesz cwiczyc, natomiast jesli czujesz przy trzecim treningu ze czujesz na plecach jeszcze zakwasy i nie masz sily zbyt duzo to trenuj 2x w tygodniu plecy

jesli nie jestes w stanie uprawiac cardio to nie jestem za tym żebyś chwytał się za martwe ciągi czy przysiady, w tej sprawie udal bym sie do lekarza sportowego. jednak basen to jest swietne rozwiazanie, modeluje sylwetke moze nie tak szybko jak trening silowy ale efekty tez sa dobre poprzez plywanie, moim zdaniem narazie poczekaj na opinie lekarza sportowego co do cross treningu i chodz tylko na basen

przede wszystkich technika ciosy jest ważna, waga i wzrost tez ma lekkie znaczenie, trening na szybkosc wygląda tak ( na worku bokserskim) 15 minut uderzasz jak najszybciej i 45 sekund przerwy, mozesz uderzac roznymi kombinacjami typu 2 proste i sierp i tak przez 15 sekund jak najszybciej. michal wlazlo trenowal tak na walke w swoim treningu na szybkosc