Od czego zależy szybkość ciosów?

Zginacze bioder mięśnie skośne brzucha ogólny refleks :) Jest piękne ćwiczenie które Bruce lee opisał w swojej książce ! : wyciągnij ręce przed siebie i na wyprostowanej dłoni połóż monety szybkim ruchem podrzucić dość wysoko monetę i wykonując ruch do przodu czyli jak zadajc cios złap monetę w dłoń ściskając ja. Z czasem 2 monety 3 albo nawet 4 monety na 2 dłoniach itp wiele wariantów. Mam nadzieje ze dobrze opisałem :) Drogie ćwiczenie które wykonują szermierze/ż Puszczasz wodę z prysznica tak żeby leciały kropelki dość wolny strumień i starasz się włożyć Rękę i zabrać tak szybko żeby nie zmęczyć spróboj genialne !! Pozdro :)

Siema. Za szybkość odpowiada wiele czynników. Waga i wzrost (jednak nie jest to regułą), technika zadawanego ciosu, wytrenowanie na co składa sie siła dynamiczna, refleks itp. Szybkość jak i siła idzie z nóg, później ze skrętu w biodrach (również warto poprawić ich mobilność), następnie barków, a ręce to głównie przedłużenie naszego ciosu. Musisz trenować dynamiczne ruchy. Np. piłka lekarska, nie musi być ciężka i symulując ruch lewego/prawego prostego wypychasz jak najszybciej piłke od siebie, przykładowo robiąc to ćwiczenie przy ścianie. Do tego trening na worku np. kilka rund po 10 sekund - wykonujemy jak najszybsze ciosy, następnie ok 30-50 sekund przerwy. Mam nadzieję, że pomogłem. Pozdrawiam serdecznie :)

przede wszystkich technika ciosy jest ważna, waga i wzrost tez ma lekkie znaczenie, trening na szybkosc wygląda tak ( na worku bokserskim) 15 minut uderzasz jak najszybciej i 45 sekund przerwy, mozesz uderzac roznymi kombinacjami typu 2 proste i sierp i tak przez 15 sekund jak najszybciej. michal wlazlo trenowal tak na walke w swoim treningu na szybkosc