bolące przedramie
witam gdy robię biceps sztangą to strasznie boli mnie przedramiegdy robie i odkłądam sztnage to az kucam z bulu dlaczego hantelkami mogę nawet 25 robić i nie boli a na sztandze boli
1322
3
dodał odpowiedź 19 kwietnia 2014 23:26
moze masz zly chwyt na sztandze? cwiczysz bica na sztandze prostej czy lamanej? albo jest to wina slabych przedramion chodz dziwne ze przy sztandze bolą a przy hantlach nie, jednak mysle ze to wina chwytu
dodał odpowiedź 19 kwietnia 2014 23:49
Siema. Co ja bym polecił to usztywnienie nadgarstka. Skup się na tym żeby dłoń i przedramię były ułożone w linii prostej podczas tego ćwiczenia. Również nie ściskaj zbyt mocno sztangi bo to może powodować odczuwany przez Ciebie 'dyskomfort'. Przedramiona również są dość mocno angażowane podczas treningu mięśnia dwugłowego ramienia jednak nie powinno być to tak odczuwalne jak napisałeś. Jeszcze co mógłbym polecić to, jeżeli używasz prostego gryfu to zamień go na łamany. Odciąży to Twoje nadgarstki i może ból się zmniejszy. Mam nadzieję, że chociaż trochę pomogłem. Pozdrawiam serdecznie :)
dodał odpowiedź 21 kwietnia 2014 18:48
może i żle chwytam przedramion teraz nie cwiczę zauważyłem ze i tak mi dobrze rosnie .Morze to od robienia brzucha na podręczach tam się zapieram na przedramionach a mało nie ważę więc trochę ciężar jest :)
