Ile pić wody w trakcie budowania masy?
Ile powinno się pić wody w trakcie budowania masy mięśniowej na kg masy ciała? Czy w dni treningowe pić więcej wody niż w dni nietreningowe? Z góry dziękuję za odpowiedź
6339
4
dodał odpowiedź 16 kwietnia 2014 23:02
Siema. Ogólnie przyjęło się, że człowiek potrzebuję ok 30-45ml wody na kilogram masy ciała. Ja jednak zawsze trzymam mniej więcej stałą ilość wody w granicach około 4l. Myślę, że pijąc 3-5l będzie to jak najbardziej odpowiednia ilość. I staraj się pić systematycznie wodę. Nie dopuszczaj raczej do uczucia pragnienia. Jeżeli chodzi o dni nietreningowe i dni treningowe to w dzień większej aktywności należy tej wody dostarczyć więcej. Jak coś jeszcze niejasne to pisz :) Pozdrawiam serdecznie.
dodał odpowiedź 17 kwietnia 2014 09:25
Kiedys czytając pewną ksiązke wyczytałem taka informacje mianowicie na kazde spozywane 500kcal 0,5l wody. Oczywiscie w dni treningowe troche wiecej poniewaz cześc wody "ucieka" nam podczas treningu
dodał odpowiedź 17 kwietnia 2014 20:46
Jesli przyjmujesz suplementacje bialkowa pij znacznie wiecej wody niz 30-45ml na kg ciala, bo dojdzie do zabialczenia organizmu. po prostu nerki nie dadza rady z taka ilosci bialka :)
dodał odpowiedź 19 kwietnia 2014 23:44
optymalna ilosc 2-3 litry, chodz troche to tez zalezy od treningu czy jest bardzo intensywny, czestotliwości itp. ale jesli chce ci sie pic to znaczy ze za malo pijesz bo powinienes pic nawet gdy ci sie nie chce. bo to sa pierwsze oznaki odwodnienia gdy chce ci sie pic, ale moim zdaniem powinienes pic tyle samo w dni treningowe jak i nietreningowe
