Damian S

Na logikę (przynajmniej moją) rampa to okładanie ciężaru, a zmniejszanie powtórzeń :-)

A co jesz w chwili obecnej?

Aeroby, aeroby, aeroby nawet po 45 minut wolnym tempem. Możesz po 15 minut rotować np. orbitrek, bieznia, rowerek. Zaskakuj organizm roznymi sprzetami, predkoscia, a metabolizm się nakręci i waga będzie leciała. Tylko dieta pamiętaj!!! :-)

Rodzice mają rację, jest trochę za wcześnei. Twój organizm rozwija się w zabójczo szybkim tempie i przysiadami czy martwym ciągiem (nieprawidłową techniką), mógłbyś wszystko to spowolnić a nawet coś zepsuć. Skup się na aktywności fizycznej typu bieganie, podciąganie na drążku czy zrób sobie program 100pompek.pl. Pozdrawiam!

Zakwasy posiadałem czy też obolałość mięśniową zazwyczaj kiedy moja dieta kulała lub byłem na redukcji z mniejszą ilością kcal lub po prostu była sesja i spało się po 4 godziny.

Bardzo fajne połączenie, ale mam nadzieję, że biceps+klatka, i triceps+plecy kolejność pomyliłeś i wiesz, że najpierw trzeba zacząć od większej partii mięśniowej