Damian S

brązowy makaron, kasza gryczana, te pierwsze polecam, choć cenowo drożej ;-)

o, tego szukałem od dawna ;)

Tak, tylko warto nie przesadzać z tym zbytnio ;-) Powiedzmy na 5 treningów, 2x cardio w zupełności wystarczy, zależy też czy jest się ekto/endo itp.

Eh o tym już tyle razy było.. 6 posiłków dziennie, zapotrzebowanie masz, przykładowych posiłków tez znajdziesz w sieci mnóstwo, wystarczy chwile poszperac ;)

zalezy czy chcesz robic w superseriach (razem jednego dnia) czy odzielnie (triceps z klatka, biceps z plecami)

Wskocz na bieznie i zrób interwały 20 minut, 1,5 minuty chodu, 1 minuta sprintu - zobaczymy czy sie nie spocisz ;-)