Karol Lisowski

Mam pytanie czy dobrym rozwiązaniem było by stosować ryż w każdym posiłku ??

Mam pytanie . Jestem w okresie robienia masy mięśniowej i zastanawiam się ile podczas jednego treningu serii na daną partie mięśniową.
Dobrym rozwiązaniem było by Wyciskanie Hantli 3 serie po 12 10 11 Wyciskanie gryfem łamanym 3 serie 12 10 11 Wyciskanie Hantli chwytem młotkowym 3 serie po 10 8 9

Mam pytanie jestem na okresie Masowania i mam taki tydzień w robocie że delegacja i nie mam jak ćwiczyć czy dobrym pomysłem by były pompki drążek ?

czy dobrym posiłkiem przed siłownią był by ryż biały 100g z piersią z kurczaka 150 g ??

Dzień dobry mam pytanie .
Po treningu barków odczuwam dużo większą pompę na lewym barku czy to normaln
e ?

mam pytanie czy dobrymi suplementami i skutecznymi na masę by było :
Aminokwas ;AMINOMAX 6800 - 160 CAP
ANABOLIC BCAA SYSTEM - 150 cap

Jakiś monohydrat kreatynki do tego
NITROBOLON - 150 CAP
TRIBULON - 120 CAP
Magnum 8000

do tego oczywiście dietka 2gramy białka na 1 kg ciała 5 gram węgli na 1 kg ciała oraz 0,5 tłuszczy na 1kg ciałą