Ilość serii na biceps
Mam pytanie . Jestem w okresie robienia masy mięśniowej i zastanawiam się ile podczas jednego treningu serii na daną partie mięśniową.
Dobrym rozwiązaniem było by Wyciskanie Hantli 3 serie po 12 10 11 Wyciskanie gryfem łamanym 3 serie 12 10 11 Wyciskanie Hantli chwytem młotkowym 3 serie po 10 8 9
Dobrym rozwiązaniem było by Wyciskanie Hantli 3 serie po 12 10 11 Wyciskanie gryfem łamanym 3 serie 12 10 11 Wyciskanie Hantli chwytem młotkowym 3 serie po 10 8 9
1060
3
dodał odpowiedź 17 marca 2014 12:12
Witaj, tak byłoby to dobrym rozwiązaniem ale co do ilości powtórzeń to zakres 8-10 w zupełności wystarczy. Możesz także dodać po jednej serii w jakieś ćwiczenie. Pozdrawiam
dodał komentarz 17 marca 2014 12:13
Zapomniałem dodać od siebie, że dobrym rozwiązaniem do treningu bicepsów byłoby dołożenie super serii. Pozdro !
dodał odpowiedź 17 marca 2014 21:44
Witaj, ja bym zaproponował super serie na biceps i triceps. Pozdro
