Tomasz Edward Szalewicz

jest wiele tabel ktore z latwoscia znajdziesz w internecie informujacych o wartosciach odzywczych danego produktu. Musisz tylko wiedziec ze nie wszystkie wartosci jak np. bialko wchlaniaja sie jednakowo . inny % wchlanialnosci beda mialy ryby , inny z miesa a inny z warzyw czy nabialu. To wszystko tez mozesz znalesc w internecie lub na filmikach ktore udostepniaja trenerzy.

Fakt , to prawda , przesadzilem z ta 70-tka . powinienem dac 90%

Piszesz ze masz 19 lat ,jestes mlodym czlowiekiem wiec wytrenujesz spokojnie cialo bez chemi tylko musisz na to poswiecic troce wiecej czasu a co do kreatyny to powinno sie ja brac jak sie ma conajmniej pol roku stazu na silowni i przy odpowiedniej diecie inaczej po cyklu obwody spadna i po dwoch miesiacach nie bedzie nic po tobbie widac tylko faldy tluszczu ktorych pewnie teraz nie masz( chodzi mi o to ze miesnie zamienia ci sie w tluszcz jesli zrobisz cykl bez dobrze ulozonej diety). Ogolnie przyjmuje sie ze branie jakichkolwiek odzywek powino byc conajmniej po ukonczeniu 16 roku zycia ale spotkalem sie z zawodniczkami ktore mialy po 15 i mniej . Pamietaj tylko ze przy suplementacji kreatyna pij duzo wody ...

Witaj , jak juz wspomniales dieta to podstawa - to 70 - 75% sukcesu a dopiero trening . Takze najpierw musisz zapytac siebie co chcesz robic a potem poukladac diete. Bez niej daleco nie zajadziesz. Napisz jak wyglada twoj dzien , co robisz jak wstajesz , co jesz a na pewno ktos ci pomoze poukladac to wszystko w jedna calosc ...

ja mysle ze dobry znawca , fizjoterapeuta pomoze ci bez wiekszych problemow. osobiscie nie jestem fizjiterapeuta, takze przez internet moge tylko napisac ze bedziesz potrzebowac kilku wizyt by "poustawiac" co nieco, wyrownac napiecia miesniowe i nauczyc sie cwiczen ktore powinienes kontynuowac samodzielnie przez jakies 6 mcy od ustapienia bolu i wszystko powinno byc ok . tak mi sie wydaje ... moze ktos potwierdzic moj tok myslenia...

Dzieki za odpowiedz , opisze ja popoludniu w sposob dosc szczegulowy . jeszce raz dzieki ...