Kreatyna w wieku rozwojowym brać czy nie ?

Piszesz ze masz 19 lat ,jestes mlodym czlowiekiem wiec wytrenujesz spokojnie cialo bez chemi tylko musisz na to poswiecic troce wiecej czasu a co do kreatyny to powinno sie ja brac jak sie ma conajmniej pol roku stazu na silowni i przy odpowiedniej diecie inaczej po cyklu obwody spadna i po dwoch miesiacach nie bedzie nic po tobbie widac tylko faldy tluszczu ktorych pewnie teraz nie masz( chodzi mi o to ze miesnie zamienia ci sie w tluszcz jesli zrobisz cykl bez dobrze ulozonej diety). Ogolnie przyjmuje sie ze branie jakichkolwiek odzywek powino byc conajmniej po ukonczeniu 16 roku zycia ale spotkalem sie z zawodniczkami ktore mialy po 15 i mniej . Pamietaj tylko ze przy suplementacji kreatyna pij duzo wody ...

Przy takim stażu kreatyna jest Ci niepotrzebna. Dieta+ trening, te dwie rzeczy na pewno przyniosą efekty, jeśli się na nich skupisz. Na kreatynę przyjdzie czas, teraz skup się najbardziej na diecie.

"że w wieki rozwojowym (15 do 21 lat ) nie powinno się brać suplementów" - suplementy to dopełnienie do diety ... czemu masz nie brać np witaminy C jeśli nie jesteś w stanie jej dać naturalnie z dietki :)? Moim zdaniem to co tu napisałeś to głupota,. jeśli korzysta się oczywiście z głową ale kreatyny nawet nie trzeba się obawiać bo musiałbyś wcinać po 200g, żeby zrobić sobie krzywdę :D. Co do kreatyny ... możesz ale polecam ją zastosować jak będziesz miał zastój siłowy :). Pozdrawiam !