Filip X
Treści:
Witam Myślę , że S.a.w. Treca moze ci pomóc. Pozdro
Witam Oczywiście za dają efekt. Pamiętaj aby robic je seriami nie na tzw. "Chama". Staraj sie urozmaicać treningi np dodawając podskoki na krzesło i inne ćwiczenia na nogi możliwe do wykonania w domu.
Witam Bieżnia jest jak najbardziej wskazana na rozgrzewkę jak i na koniec. Co do diety to nie jest najgorzej ale tez nie najlepiej. W poniedziałek zrób klatka i triceps a wtorek plecy biceps wtedy partie ciała bedą lepiej współgrać ze sobą . Zapotrzebowanie kaloryczne to twoja waga x 24 kg kalorii . Co do suplementacji to na monohydrat (kreatynę) jesteś za młody. Jeszcze taka rada ode mnie: staraj się wykonywać ćwiczenia najdokładniej ponieważ ciągle rośniesz. Jeżeli chodzi redukcję to według mnie powinieneś zrobic jeszcze masę i potem np. 2 miesięczna redukcja. Tak trzymaj! Pozdro
A ile masz lat?
Myśle ze w twoim wieku możesz wziąć s.a.w. Treca
