Roksi Roksana

Mam rozpisany dzien ,posilki i ile gramoe czego mam jesc. Niestety nie jest napisane ile tam jest makro.powiedzila mi tylko ze pietesza dieta ma 1400 kalorii to chyba ta druga 1300.moge napisac ktorys dzien.

Nie chodzi mi o darmową diete. Tylko o kontakt do osoby godnej polecenia. Słyszalam o trenerze Mroz oraz Karmowski. Tylko jeszcze nie wiem jak wyglada to finansowo u tych panów. Ale może ktoś moglby z wlasnych doswiadczen zaproponowac mi kogos innego.Do tej pory sama bylam na redukcji i stracilam 10kg/3 miesiace.wiec nie jest najgorzej ale w tym momencie chcialabym skorzystac z uslug osob bardziej doswoadczonych.A tak jak napisałaś diety typu kopiuj wklej nie maja poparcia w rzeczywistości.

Jeśli chodzi o sen to nie mam z tym problemy.spie po 7-8 h.witaminy staram sie dostarczac codziennie odpowiednia ilosc a jesli chodzi o kaloriie to wcale nie jem jakos malo .Obliczalam zapotrzebowanie na ilosc kalorii.Brakuje mi powera, dzis wykonywalam cwiczenia siłowe przez 45minut nie bylam tak spocona jak wczesniej ale nie mialam sily nogi podniesc a do tego ten straszny bol.sprobuje z ta guarana ,zamowie dzisiaj i dam znac po jakims czasie czy wrocila Moc :)