Sadełko stoi w miejscu :)
Dzień dobry.Odchudzam sie juz 8 miesiecy z czego 6 m sama (-11kg) i 2m z pomocą dietetyka -(2kg).Tak właśnie 2 miesiace temu bylam u dietetyka uzgodniłysmy że musze pozbyc się 7 kg.dostalam pierwsza diete i po 2 tyg byly -2kg kontynuowała diete i po kolejnych 2 tyg -0 kg. Dietetyk ulozyl nowa diete z mniejsza iliscia kalorii.i po uplywie 4 tyg -0 kg.czyli łącznie 2 miesiace ,2 diety i tylko 2 kg.przestalam stosować diete wg dietetyka i przez tydzien stosowalam moja wymyslona diete,ktora stosowalam wczesniej czego efektem jest 1kg mniej.Nie mam pojęcia co jest nie tak?! Czy ta dieta od dietetyka jest dobra.i co mam zrobic? Bo wiecej osiągnęłam sama niz u niego za 250zl a jeszcze musze 100zl zaplacic ! I teraz za co za brak efektów? Co proponujecie .dziekuje .
1508
6
dodał odpowiedź 24 października 2015 11:31
Siema. Masz gdzies rozpisane te diety kalorie w sensie ? I jak w sensie to wygladalo z cardio i wgl ?
dodał komentarz 24 października 2015 11:53
Mam rozpisany dzien ,posilki i ile gramoe czego mam jesc. Niestety nie jest napisane ile tam jest makro.powiedzila mi tylko ze pietesza dieta ma 1400 kalorii to chyba ta druga 1300.moge napisac ktorys dzien.
dodał komentarz 24 października 2015 15:45
Hej. Sprobuj dodac sesje cardio 25min 3x w tyg. I lec ta dieta swoja a nie dietetyk. I opisz tutaj swoja jak mozesz. Pozdro !
dodał komentarz 5 listopada 2015 10:53
Nie za mało trochę tych kalorii? Nie jestem dietetykiem, ale jak dla mnie to trochę mało. Szczególnie jeśli dochodzą do tego ćwiczenia.
dodał odpowiedź 24 października 2015 12:19
To jest juz dzien z drugiej diety.Śniadanie: Kanapki z indykiem, sałatą i pomidorem
70 g Chleb żytni pełnoziarnisty
40 g Polędwica sopocka
100 g Pomidor
Sałata
Drugie śniadanie: Serek wiejski z pieczywem
50 g Bułka grahamka
150 g Serek wiejski lekki
100 g Ogórek
Szczypiorek
Obiad: Pieczona pierś z kurczaka z ziemniakami i warzywami
Uwaga! Przygotuj na jutro drugą porcję!
100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry
150 g Ziemniaki
10 g Oliwa
10 g Bułka tarta
100 g Marchew
100 g Groszek zielony (może być mrożony)
Tymianek, sól, pieprz
Pierś przypraw ziołami, zawiń w folię i upiecz w piekarniku. Ziemniaki, groszek i
marchew ugotuj. Warzywa polej zrumienioną na oliwie bułką tartą.
Podwieczorek: Mandarynka i migdały
200 g Mandarynka/Pomarańcza/Jabłko
10 g Migdały
Kolacja: Sałatka kalafiorowa
40 g Makaron pełnoziarnisty typu Lubella pełne ziarno/50g Bułka
graham
200 g Kalafior
30 g Polędwica z indyka
50 g Kukurydza konserwowa
10 g Olej sojowy/Oliwa z oliwek (2 łyżeczki)
Koperek, pieprz, sól
dodał odpowiedź 24 października 2015 20:07
No to widzisz jaki dietetyk. Jak już to do sportowego np. kulturysty. Tutaj raczej nikt ci wiecej nie doradzi niż inni. Bilans ujemny + aeroby i lecisz.
