Roksi Roksana

To jest juz dzien z drugiej diety.Śniadanie: Kanapki z indykiem, sałatą i pomidorem 70 g Chleb żytni pełnoziarnisty 40 g Polędwica sopocka 100 g Pomidor Sałata Drugie śniadanie: Serek wiejski z pieczywem 50 g Bułka grahamka 150 g Serek wiejski lekki 100 g Ogórek Szczypiorek Obiad: Pieczona pierś z kurczaka z ziemniakami i warzywami Uwaga! Przygotuj na jutro drugą porcję! 100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 g Ziemniaki 10 g Oliwa 10 g Bułka tarta 100 g Marchew 100 g Groszek zielony (może być mrożony) Tymianek, sól, pieprz Pierś przypraw ziołami, zawiń w folię i upiecz w piekarniku. Ziemniaki, groszek i marchew ugotuj. Warzywa polej zrumienioną na oliwie bułką tartą. Podwieczorek: Mandarynka i migdały 200 g Mandarynka/Pomarańcza/Jabłko 10 g Migdały Kolacja: Sałatka kalafiorowa 40 g Makaron pełnoziarnisty typu Lubella pełne ziarno/50g Bułka graham 200 g Kalafior 30 g Polędwica z indyka 50 g Kukurydza konserwowa 10 g Olej sojowy/Oliwa z oliwek (2 łyżeczki) Koperek, pieprz, sól