Patryk Ostrowski

Witam, mam pytanie. Od dłuższego czasu jestem na redukcji, udało Mi się zrzucić już sporo (18 kg). Jednak od pewnego czasu pomimo wydłużania ćwiczeń, tej samej diety (chodzi mi o kcal) waga stoi w miejscu, lub porusza się nie znacznie w dół do max 0.5 kg. Tutaj moje pytanie, chciałbym zaopatrzyć się w suplement, który pomoże Mi pójść dalej, zostało mi około 10-13 kg do zgubienia.

I zastanawiam się tutaj głównie nad białkiem, żeby dodać go do mojej diety jeszcze więcej.

Czy to byłby dobry wybór, czy może coś innego będzie miało lepszy efekt? Jakie białko na redukcji polecacie.

I drugie pytanie odnośnie mojego kolegi. Waży 120 kg przy 180 cm (dużo za dużo), przeszedł na dietę, ale brakuje mu białka, (nie potrafi zjeść np odpowiednio dużo mięsa, żeby dobić białka) i tu moje pytanie, ponieważ startuje kolega z dietą, to czy może od początku zakupić białko czy na razie jakiś czas bez tego, a potem ewentualnie dokupić po np 2-3 miesiącach ?

dziękuję za informację i pozdrawiam!

Dzień dobry,

Chciałbym tutaj poruszyć temat odchudzania, nad którym ostatnio się zastanawiałem. Czy osoba, która jada niezdrowo, nieregularnie, jest gruba przechodząc na właściwą zbilansowaną dietę może schudnąć bez jakiegokolwiek treningu (pomijam chodzenie i np pracę). Czy jest takie coś realne i ewentualnie jeśli tak to załóżmy że dana osoba chce zgubić 15 kg - jak bardzo wydłuży się czas odchudzania , kiedy dana osoba będzie tylko trzymać dietę ale nie będzie ćwiczyć w porównaniu do tego gdyby trenowała.

Pozdrawiam i dziękuję za informację w tej kwestii!

Witam, zaczynam walkę z nadmiarem wagi przy wzroście 180 cm mam 110 kg wagi i wygląda to nie specjalnie ;). Jaką dietę i jaki trening pan by radził, żeby schudnąć, chciałbym zejść minimum do 80 kg czyli te 30 kg. I w jakim czasie zdrowo można schudnąć tyle kg.
Dziękuję za pomoc i pozdrawiam! Patryk