Odchudzanie z dietą, bez treningu. Czy to możliwe?
Dzień dobry,
Chciałbym tutaj poruszyć temat odchudzania, nad którym ostatnio się zastanawiałem. Czy osoba, która jada niezdrowo, nieregularnie, jest gruba przechodząc na właściwą zbilansowaną dietę może schudnąć bez jakiegokolwiek treningu (pomijam chodzenie i np pracę). Czy jest takie coś realne i ewentualnie jeśli tak to załóżmy że dana osoba chce zgubić 15 kg - jak bardzo wydłuży się czas odchudzania , kiedy dana osoba będzie tylko trzymać dietę ale nie będzie ćwiczyć w porównaniu do tego gdyby trenowała.
Pozdrawiam i dziękuję za informację w tej kwestii!
Chciałbym tutaj poruszyć temat odchudzania, nad którym ostatnio się zastanawiałem. Czy osoba, która jada niezdrowo, nieregularnie, jest gruba przechodząc na właściwą zbilansowaną dietę może schudnąć bez jakiegokolwiek treningu (pomijam chodzenie i np pracę). Czy jest takie coś realne i ewentualnie jeśli tak to załóżmy że dana osoba chce zgubić 15 kg - jak bardzo wydłuży się czas odchudzania , kiedy dana osoba będzie tylko trzymać dietę ale nie będzie ćwiczyć w porównaniu do tego gdyby trenowała.
Pozdrawiam i dziękuję za informację w tej kwestii!
914
4
dodał odpowiedź 30 lipca 2015 14:15
Schudniesz w takim samym tempie, ale wszystko zależy od kaloryczności.Załóżmy, że Twoje zapotrzebowanie spoczynkowe to 2500kcal. Oznacza to, że musisz dostarczyć 2500kcal na utrzymanie swojej obecnej wagi bez ruchu. Gdybyś odjął 500kcal powinieneś tracić 0.5kg tygodniowo. Co daje Ci 2000 kilokalorii . Jednak gdybyś dorzucił wysiłek fizyczny, na który Twoje ciało zużywałoby 600kcal. Twoje zapotrzebowanie wzrośnie do 3100. Oznacza to, że gdy odejmiesz 500kcal z 3100 co da 2600 - to wciąż będziesz chudł 0.5kg. ALE! Będziesz mógł zjeść więcej kalorii. To jest uproszczona wersja, a zapotrzebowanie i odchudzanie składa się z wielu innych rzeczy, które są zależne od każdego organizmu. Zmiana nawyków żywieniowych to pierwszy i najważniejszy krok w zmianie sylwetki.
dodał odpowiedź 30 lipca 2015 14:38
Jak najbardziej da się schudnąć. Wystarczy mieć deficyt kaloryczny. Trening siłowy będzie powodował, że sylwetka dodatkowo będzie się kształtować, gdyż odchudzanie bez treningu siłowego może skutkować chudą, sflaczałą sylwetką (ale nie zawsze). Ale to tak na marginesie. Ale najważniejsza jest dieta, w tym przypadku z ujemnym bilansem kalorycznym.
dodał odpowiedź 30 lipca 2015 20:23
pewnie, że da się schudnąć samą dietą. Nie będzie takich efektów jak przy diecie z ćwiczeniami ale na pewno będą
dodał odpowiedź 30 lipca 2015 21:12
Rozumiem, dziękuję bardzo za odpowiedź! Jeszcze jedno pytanie , żeby nie zakładać nowego tematu w 1 posiłku na diecie redukcyjnej ile może być max węglowodanów?
Bo np taki woreczek kaszy ma około 65 i jak zjemy cały na obiad + jakieś warzywa to będzie ponad 70g, ale czy nasz organizm nie zamieni tego w tłuszcz ?
