Patryk Ostrowski

Rozumiem, to co teraz zrobić, żeby mimo wszystko płynnie podwyższyć kalorie, żeby nie przytyć, odczekaćjakiś okres i znowu redukować ? A i polecisz jakieś dobre białko ? :)

Obecnie mam przy 180 cm - 90 kg, trening FBW + cardio 3 x w tygodniu - orbitrek po 50 minut. Jeśli chodzi o makro to w tej chwili mam około 2200 kcal, staram się jeść około 200 g białka, 80-90 g tłuszczu i reszta to węglowodany. Czy to białko będzie dobre: Ostrovit WPC EU Standard 2270g