Szymon Ignasiak

Chcesz się pozbyć tkanki tłuszczowej. Za to czy pozbywamy się tłuszczu odpowiada dieta. Musisz przejść na dietę z deficytem kalorycznym. Trening może nam tylko pomóc w gubieniu tkanki tłuszczowej, ale podstawą jest dieta :) Oblicz swoje zapotrzebowanie i na początek odejmij 200 kcal. Po treningu siłowym możesz dać trening cardio (rowerek, bieżnia, orbitrek).Na początku 20-30 min wystarczy. Obserwuj wagę czy spada, jeśli nie to dodawaj, wydłużaj cardio a dopiero potem ewentualnie obcinaj kalorie.

Nie przesadzajmy ,wszystko jest dla ludzi :) Jak raz na jakiś czas się napijesz to nic się nie stanie, nie dajmy się zwariować. Więc śmiało możesz pić bez wyrzutów sumienia :)

Każdy jest inny i na każdego dana dieta działa inaczej. Ja mam pozytywne odczucia na temat diety tłuszczowej. Nie wiem jaką do tej pory dietę stosowałeś, ale jeśli chcesz spróbować diety tłuszczowej to zdecydowanie polecam! Zobaczysz jak na Ciebie działa, jak zareaguje organizm i jakie będziesz miał samopoczucie. Zawsze gdyby coś poszło nie tak można zmienić :)

Jak najbardziej możesz brać spalacz i jednocześnie BCAA.

Tak 300 tygodniowo+ plus cardio 2 x 30 min w tygodniu na poczatek wystarczy. Z czasem obcinaj kalorie i możesz wydłużyć, dodać trening cardio.

Najważniejsze jest ile kalorii spożywasz w ciągu dnia i rozkład makro. Oblicz swoje zapotrzebowanie uwzględniając brak aktywności fizycznej. Ilość posiłków to już sprawa indywidualna.