Dominik Walicki
Treści:
co zrobic gdy nie ma sie apetytu ?
redukuje i mam pytanie:
waga 103kg, BF 25% czyli wychodzi 77kg suchej masymiesiowej a wiec makro trzymac ze 2gB/kgmsc czyli 154gB, tluszcz 1g-77kg i reszte wegle ?? czy mniej tluszczy na rzecz wegli ? Np 0,8g T/kgms ??
jak zaczac redukcje jak ktos wazy 100kg BF wynosi 30% a zapotrzebowanie to 2300 kcal ;p najpierw deficyt a jak sie waag zatrzyma robic interwaly jaies ?
czy bialko i zołtko jaja ma tyle samo kcal co np zrb z jajka jajecznica ale bez dodatku jakiegos tluszczu do smazenia etc. ???
slyszalem ze zelatyna jest dobra na stawy i takie pytania
1. czy moze to byc wieprzowa
2. czy wliczac bialko z zelatyny
?????
ważniejszy w ruchu jest faza koncetryczna czy ekscentryczna ? bo trójboisci np stosuja taka metode np w martwym, ze rwia ciezar ale pozniej go rzucają czyli patrzac na to faza koncetryczna bardziej sie liczy, ale np jak robia bicka to podrzucaja ciezar a bardziej skupiaja sie na fazie negatywnej :P pytam tak czysto teoretycznie z ciekawosci :PP czy to zalezy od wykonywanego cwiczenia ?
