Andrzej B

http://www.zapytajtrenera.pl/question/q,4016/inne/warzywa_czy_wliczac

Tak tak chłopaki to wiem ze z ranca jest ok ale bardziej chodzi mi o czas tych aerobów , normalnie robie ok 50 - 60 min a teraz chciałbym zrobić trening ok 1,5 godzinny

u mnie AAKG

To zależy na jakim jesteś etapie swojego planu i co chcesz osiągnąć , ale wydaje mi sie ze 4-5 razy w tyg po ok 50 min to optymalny czas.

rano jest ok to tak samo jak po siłce, ja od miesiąca robie rower w terenie ok 60 min na czczo i jest wszystko ok a i dzień potem wygląda inaczej:):)

ja dodaje np na 7 białek dwa żółtka do porannego placka oczywiście jest wliczone w makro.