Czy ćwiczyć cardio codziennie ?
Czy trening cardio powinnam wykonywać codziennie ? Jak do tej pory ćwiczenia wykonywałam w systemie 3 dni ćwiczenia, 1 dzień przerwy, znowu 3 dni ćwiczenia i tak w kółko. Czy to dobry pomysł ?
4615
9
dodał odpowiedź 10 czerwca 2015 20:16
To zależy na jakim jesteś etapie swojego planu i co chcesz osiągnąć , ale wydaje mi sie ze 4-5 razy w tyg po ok 50 min to optymalny czas.
dodał odpowiedź 10 czerwca 2015 20:29
to zależy też od tego jak się czujesz, czy nie czujesz przemęczenia, czasami wypada dzień wolny, ale czuj że mogę iść zrobić dobry trening bez negatywnych skutkow więc ide, musisz poznać po sobie :)
dodał odpowiedź 10 czerwca 2015 23:22
jak nie czujesz przemęczenia trenuj < musisz poznać reakcje twojego organizmu na zmęczenie> wtedy będziesz wiedziała kiedy dość
dodał odpowiedź 11 czerwca 2015 07:04
Spokojnienmozesz robic nawet codziennie
dodał komentarz 11 czerwca 2015 20:23
Codziennie bym nie polecał, bo organizm musi miec czas na regenerację, jeśli jest to intensywny bieg.
dodał odpowiedź 11 czerwca 2015 12:23
jeśli masz czas o ochotę nie widzę poblemu
dodał odpowiedź 11 czerwca 2015 20:23
Zależy od twojego organizmu. Bardziej polecalbym aeroby co 2 dni w dni nietreningowe. Musisz miec czas na regenerację i odpoczynek. Jeśli jesteś na reduckji to biegaj zawsze ponad 40min.
dodał odpowiedź 15 czerwca 2015 19:33
zależy od diety, ale nie widzę sensu ćwiczyć aż tak intensywnie możesz spowodować zakwaszenie organizmu
dodał odpowiedź 15 czerwca 2015 22:57
Hmmm nie chodziło mi tutaj o przemęczenie organizmu, bo nie mam z tym problemu gdy ćwiczę codziennie. Bardziej chodzi mi o wplyw na efekty, bo gdzieś czytałam, że lepiej nie ćwiczyć kardio codziennie :)
