Mateusz Bugajski

z węglowodanami u cukrzyka jest trochę inaczej, żeby nie wpłyneło to na jego zdrowie może jeść 400 węglowodanów dziennie nie więcej, przy większej ilości może to spowodować powikłania cukrzycowe a u niego przy 3 węglowodanach na 1kg to jest 348 węglowodanów praktycznie dzienna dawka.

Zgadzam się, co tydzień dokładać po te parę kilogramów (1-3) tak żeby robić te 8-12 powtórzeń, tylko żeby nie były one takie lekkie jak kolega napisał 3-2 ostatnie żeby szło ciężko

Jest to dość zróżnicowane, powiem szczerze że mi się podoba ale napisałeś że chcesz jeść to każdego dnia, to znaczy każdego dnia taki sam zestaw? Jeżeli tak to proponował bym jednak zmienić to trochę to znaczy zjadać taki zestaw np 2 razy w tygodniu. Zauważyłem że jest tu około 161g białka jest to za dużo jak na twoją masę, max proponowałbym 150g ale to przy dużym wysiłku fizycznym. Jest tak że 2g bialka na 1kg masy ciała przy dużym wysiłku, 1g białka na 1kg masy ciała przy mniejszym wysiłku.Nie należy z tym przesadzać gdyż wystąpić może efekt przebiałkowania.Jest też około 264g węglowodanów co jest wystarczające, możesz podnieść je do 300g jeśli potrzebujesz nie ma problemu możesz też obniżyć do 220g.Jeszcze rzuciło mi się w oczy ''dżem niskosłodzony'' jako że mam cukrzycę zwracam uwagę na cukry w produkcie może być mało cukry ale jest on zazwyczaj zastąpiony słodzikami takim jak aspartam, należy zwracać uwagę na ilość węglowodanów im więcej ich jest w danym produkcie tym więcej ma od cukru są tu wliczane też słodziki dlatego warto mieć to na uwadze, ja jako cukrzyk nie moge przekroczyć 80g weglowodanów na posiłek ale dla zdrowego człowieka nie stanowi to problemu ciężko mi oznaczyć górną granice ale myślę że 150g nie zrobi problemu chociaż nie przesadzał bym aby się wyrobić w dziennej dawce.Pozdrawiam.

Tłuszcz nie przeobraża się w masę tylko w energie może coś źle napisałem albo źle zrozumiałeś w każdym razie nadwyżka kaloryczna wiąże się z tłuszczem ale nie musi zależy od tego co jesz.

U mnie to wygląda trochę inaczej ze względu na to że mam cukrzycę przez co staram się jeść produkty które mają niski wskaźnik glikemiczny. Ciężko mi powiedzieć jakie produkty z jakim dokładnie wskaźnikiem glikemicznym zjadać, ale polecał bym produkty z wysokim wskaźnikiem glikemicznym bezpośrednio przed treningiem bo podniesie to nam poziom glukozy we krwi, przez co będziemy mieli jej nadmiar, organizm będzie bardziej pobudzony do wysiłku aby wyrównać poziom glukozy. Natomiast tak na co dzień to raczej nie przesadzał bym wydaje mi się że indeks glikemiczny 60 i wyżej nie jest potrzebny tak bardzo, oczywiście nie rezygnujemy z takich produktów całkowicie.TAKIE JEST MOJE ZDANIE.

Czy aby na pewno, jeżeli się je o stałych porach to organizm się do tego przyzwyczaja dzięki czemu nie odkłada sie tłuszcz zostaje spożytkowany na energię natychmiast jeżeli nagle zmienimy pory jedzenia i rozregulujemy organizm zacznie on odkładać tłuszcz na potem bo nie wie kiedy będzie następny posiłek, oczywiście zapomnieliśmy o obiedzie nie ma problemu jemy go np 2godziny później ale następny posiłek powinien mieć taki odstęp czasu jakbyś my zjedli ten obiad o stałej porze. Takie jest moje zdanie.