Maciek Osiak

Trener za free Ci nie ułoży diety. :/

Co do podjadania w nocy to musisz się tego oduczyć.

Najlepiej by było jakbyś się wybrał do dietetyka, zrobił wszystkie pomiary i żeby on ułożył Ci dietę. Ale czarny furiat godny polecenia.

Jeśli zależy Ci na wąskiej talii to nie ćwicz za często mięśni skośny brzucha.

W szynach rzadko jest ponad 80% kurczaka. Lepsza by była pierś, ale skoro wolisz szynkę to też ok.

Banan, 10 truskawek, twaróg chudy, 2 łyżki miodu, pół szklanki mleka i to blendujesz.