Maciej ...

Witam mam do was pytanie, jak lepiej połączyć chciałbym łapy robić razem w super-seriach, gdyż bardzo dawno tego nie robiłem. Połączyć może plecy z barkami i osobny trening na łapy czy może, barki a następnie triceps+biceps. Ćwiczę 4x w tygodniu. Pozdro.

witam wszystkich, amma takie pytanie dotyczace treningu klatki.Moja gora klatki piersiowej jest zdecydowanie slabsza i slabiej rozwiniete. Moje pytanie jest takie czy moge wykonywac na 1 treningu 2 skosu gorne a mianowicie: 1 skos gorny sztaga (lawka 40stopni) 2 skos gorny hantle (lecz skos ok 20stopni) Przykadowy trening: 1 cwiczenie sciaganie linek wyciagu gornego (aby dogrzac klatke i zeby naplynelo wiecej krowi lubie na 1 cw to robic), 2 cwiczenie sztanga skos gorny, 3cwiczenie hantle skos gorny i ostatnie rozpietki(rowniez na bramie na dolnych wyciagach) Wychodzi na klatke 12-13 serii :) jak wy to widzicie bylo by dobrze moglybym tym treningiem poprawic gorna czesc klatki. Oczywiscie dieta i regeneracja zachowane + kreatyne wrzuce :)

Witam ostatnio mialem 7dni przerwy na pacztku lipca(wyjazd). Po powrocie kupilem przedtreningowke i wlasnie w tym tygodniu ja koncze. Jak mysliscie dobrze jest zrobic sobie tydzien przerwy na regeneracje i na powrot bez pre ? Dodam ze te 2 miesiace lecialy naprawde ciezkie treningi (troche wieksza ilosc powtorzen, serii, dropy) Jak wy to widzicie ? Osobiscie mi sie wydaje ze tydzien bylby spoko, ale chce zaczerpnac waszej rady jeszcze :)

Witam mam pytanie jak bylo by najlepiej, ale tylko tak jak pisze a nie inne plany . Pon: klata-tric tak chce i nie wiem co we wtorek dac plecy i kaptur czy moze nogi sroda przerwa czwartek barki biceps i piatek nie wiem bo nie wiem do konca co z wtorkiem ? czy po poniedzialku dac barki -biceps czy moze nogi lub plecy ? jak wy to widzicie ? czy nie ma znaczacej roznicy ? Pozdrawiam !

Witam, mam pytanie odnosnie treningu klatki. Czy rece(lokcie) przy wyciskaniu sztanki (plaska, gora, dol ) powinny byc maksymalnie skierowane do tylu, tak aby tworzylykat prosty, czy moge byc pochylone do przodu(czy bedzie to ruch oszukany a raczej bez ruchu) ? i jeszcze jedno czy moge robic wyciskanie na skosie dodatnim w wezszym uchwycie chce poprawic gore klatki. Pozdrawiam !

Witam czy barki, triceps+ biceps(superserie) to dobre polaczenie ? Pozdrawiam :)