Damian Goliszek

Tak mniej więcej to węglowodany,białka,zdrowe tłuszcze ;-) witaminy i minerały musisz trochę poczytać powodzenia

Cześć Piotrek, nie zbudujesz sylwetki ani nie "rozwalisz sie" przy takiej ilości kalorii. Co do pytań: 1) - 2) Dasz rade wykonać więcej powtórzeń ale przy pomocy gumy która będzie Cię delikatnie podciągać. 3) Osobiście preferuje wolne ciężary maszyn staram się unikać ale to jeszcze zależy o jakiej partii mówimy. 4) DNI T. rano naczczo bcaa + kreatyna, przed treningiem bcaa i po treningu bcaa + kreatyna DNI NT. rano naczczo bcaa + kreatyna, przed snem kreatyna ale nie koniecznie.

Cześć Krystian, Rano glutamina oraz BCAA jak nie trenujesz. Przed i po treningu BCAA i Glutamina. Na noc glutamina Za dużo ćwiczysz Twoj organizm nie regeneruje się

Cześć Kuba, cieżko nazwać to treningiem :) Szukasz planu na plecy?

Nie ma diety, będą marne efekty. Mięśnie muszą czerpać pokarm, najważniejsze jest to co jesz. Prochy na drugim miejscu.

Cześć MIchał jeżeli będziesz wykonywał tylko ćwiczenia areobwe to oczywiście kreatyna może działać jako spalacz. Ludzie którzy spożywali kreatynę obniżył się im poziom cukru we krwi. Powoduje to przede wszystkim spalanie glukozy, która spalona w wyniku ćwiczeń nie zamienia się w tkankę tłuszczową. Dodatkowo pozwala ona na zwiększenie energii,dzięki czemu czas na ćwiczenia aerobowe wydłuża się. Podsumowując, działanie kreatyny można dostosowywać do tego, co chcemy osiągnąć.