Suplementacja w dni nietreningowe
Witam. Czy powinienem sotsować glutamine i bcaa w dni nie treningowe? Do tej pory stosowałem tylko whey 100 lub izolat bezpośrednio po treningu i tylko w dni treningowe. Myślałem nad zakupem bcaa i glutaminy na lepszą regeneracje bo na drugi dzień ledwo wstaje z łóżka (po nogach mam "zakwasy" przez 4 dni). Trenuje 5 razy w tygodniu. Mam 183 cm wzrostu, waże 80 kg i 10% bf. Tak więc podsumowując pytanie, czy konieczne jest branie glutaminy i bcaa w dni nietreningowe czy odpowiednia ilość w dni treningowe starczy? Prośiłbym też o napisanie sugerowanej dla mnie dawki.
2060
2
dodał odpowiedź 2 kwietnia 2015 14:46
Cześć Krystian,
Rano glutamina oraz BCAA jak nie trenujesz.
Przed i po treningu BCAA i Glutamina.
Na noc glutamina
Za dużo ćwiczysz Twoj organizm nie regeneruje się
dodał odpowiedź 2 kwietnia 2015 16:11
zadbaj o odpowiednią ilość snu oraz odpowiednią dietę. To polepszy twoją regenerację. BCAA przyjmuj 1g na 10kg masy ciała przed i po treningu. ( z BCAA mozesz przedawkować na początku by lepiej działało) Glutamine tak samo przed i po treningu zalecaną dawkę producenta.
