Radek Witkowski

Polećcie mi coś słodkiego na masę mięśniową !

Lepiej robić trening górnej części ciała a na następnym treningu dolne części ciała lub po jednym ćwiczeniu na każdą partię ciała ?

Lepiej robić trening górnej części ciała a na następnym treningu dolne części ciała lub po jednym ćwiczeniu na każdą partię ciała ?

Jaki ćwiczenia polecacie na skośne mięśnie brzucha ?

Witam, mam osprzęt na 80 kg: martwy ciąg 18 kg, nogi sztanga na barkach 18 kg, wykroki 4,5 kg, biceps 4,5 kg, gryf sztangi ma 8 kg, a gryf hantla ma 1 kg i teraz muszę obliczyć aby zwiększyć kg bo zrobiłem podstawowe tygodnie:3 a teraz chcę zwiększyć kg. A więc mam osprzęt 4x1,7 kg, 4x3,5kg, 4x5kg, 4x9,5kg a więc chcę obliczyć ile teraz powinienem wziąć kg i chcę robić 12 tyg. I teraz nwm jak zrobić te procenty!