Kuba P
Treści:
co do bcaa to 1g/10 kg masy ciała ale też mozna np 5 g przed treningiem i 5 g po ;)
jeśli nie pomoże Ci tu nikt to polecam filmiki Warszawskiego Koksu nt diety itp na YT , dobrze gadaja ;)
na poczatku najlepiej zejsc do -300 potem jesli bedzie słabo z efektami to troche wiecej 400 lub wiecej nieco
cieżko powiedziec moze to byc male zwichnięcie czy jakies naciagniecie miesnia, jesli chcesz wiedziec dokladnie a nie gdybac to trzeba do lekarza isc ;)
na bica trica barki i lydki wystarcza po 3 cwiczenia mysle nawet po 3 serie , klata i uda z racji ze wieksze miesnie to moga byc 4 cwiczenia po 3-4 serie ;) powtorzenia wydaja się okej
no bo koncze juz masówke i chce zaczac od kwietnia redukować, także tak odejme te 300 kcal i ogranicze tez słodycze słodkie napoje itp do 0 to na pewno schudne lecz czy strace miesnie?
