Aleksandra Miara
ranking
212
pytania
16
komentarze
11
odpowiedzi
1
odznaki
Treści:
Zobacz:
jeśli chodzi o trening to można łączyć w jeden dzien klate plecy barki? jesli tak to ile cwiczeń na każdą część ciała ?
Na jakis obrotach robic cardio? Na bieżni ile ustawić km/h? Tak samo jesli chodzi o rowerek ? Czy na rowerku wystarczy 6 pedałując 90 RPM?
Czy w dni w których jest mało węgli dodajemy wiecej białek lub tłuszczów aby utrzymać ilośc spożywanych kcal ?
czy w liczeniu makro do węgli dodajemy węgle z warzyw, orzechow migdałów itp? tak samo jesli chodzi o białko czy wliczamy tylko białka zwierzęce czy również białka z orzechów migdałów, płatków owsianych, ryżów?
